MANGIARE SANO: #3 PIU’ FRUTTA, CEREALI, LEGUMI E ORTAGGI

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Prenditi cura di te, inizia a mangiare sano e cerca di cambiare un po’ le tue abitudini:

Di tanto in tanto prova a sostituire un piatto di pasta con un piatto a base di farro o di segale, o di orzo o di miglio.

Mangia verdure a foglia come cavolo, lattuga, foglie di senape e bietole. Sono piene di nutrienti e ti faranno sentire sazio molto in fretta. Accompagnale con un pinzimonio di olio d’oliva, aglio, sale e pepe e potrai goderti un pranzo gustoso e nutriente.

Sostituisci durante la settimana un piatto di carne con un piatto a base di legumi. Legumi come fagioli e derivati della soia (edemame, tofu).

Frutta secca come le mandorle e le noci e tutta la frutta fresca di stagione che preferisci…

Cambiare la tua alimentazione è tra le cose migliori che puoi fare per la tua salute presente e futura… Ricorda: una mela al giorno toglie il medico di torno!!!

RIMEDI CONTRO LO STRESS: #2 REGALATI UNA PIANTA

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Secondo alcune ricerche americane, la sola vicinanza alle piante ci può indurre a rilassarci. Sembra, infatti, che la presenza delle piante in casa riduca la pressione dei soggetti tendenzialmente stressati…

Ecco perché vi consigliamo di acquistare una pianta per le vostra abitazione: dopo una giornata di lavoro avrete così il piacere di osservare la vostra splendida pianta e vi sembrerà già tutto più positivo!!!

RIMEDI CONTRO LO STRESS: #1 CONCEDITI UNA PASSEGGIATA

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Passeggiare di per sé aiuta a schiarire i pensieri e aiuta l’endorfina (che a sua volta riduce gli ormoni dello stress). Pertanto, è importante dedicarsi al movimento anche dolce come può essere una passeggiata in compagnia della persona desiderata, o del proprio amico a quattro zampe…Ancor meglio se lo si fa in un parco o in uno spazio verde, in cui, possiamo riflettere senza distrazioni stressanti e goderci la positività della natura in tutte le sue forme!!!