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MANGIARE SANO: #3 PIU’ FRUTTA, CEREALI, LEGUMI E ORTAGGI

Prenditi cura di te, inizia a mangiare sano e cerca di cambiare un po’ le tue abitudini:

Di tanto in tanto prova a sostituire un piatto di pasta con un piatto a base di farro o di segale, o di orzo o di miglio.

Mangia verdure a foglia come cavolo, lattuga, foglie di senape e bietole. Sono piene di nutrienti e ti faranno sentire sazio molto in fretta. Accompagnale con un pinzimonio di olio d’oliva, aglio, sale e pepe e potrai goderti un pranzo gustoso e nutriente.

Sostituisci durante la settimana un piatto di carne con un piatto a base di legumi. Legumi come fagioli e derivati della soia (edemame, tofu).

Frutta secca come le mandorle e le noci e tutta la frutta fresca di stagione che preferisci…

Cambiare la tua alimentazione è tra le cose migliori che puoi fare per la tua salute presente e futura… Ricorda: una mela al giorno toglie il medico di torno!!!